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[文體]平民跑步機讓你告別酷暑廢氣
文章來源:admin3  發布時間:2012-7-19  瀏覽次數:4517
     
 

  跑步機可以讓你在家輕松進行有氧運動,不用擔心戶外天氣影響,更不必忍受汽車尾氣等環境污染。風雨無阻,堅持鍛煉,可以提高心肺功能,增強四肢力量和協調性,消耗多余的卡路里,增強血液循環,還能減輕壓力;對女性而言還可以塑身美體;全家人一起鍛煉,還可以促進家庭關系和睦。

  家用跑步機,一般選擇耐用、低沖擊,基本性能方面能滿足自己的需求就可以了,不必一味的追求高端、多功能。

  一般的家用跑步機,分為機械跑步機和電動跑步機。機械跑步機,跑步的快慢由自己掌握,使用者可根據自身狀況進行散步、慢跑或快跑,屬于比較主動的健身器械,適合老人使用。年輕人則可以選擇電動跑步機,根據自身體能首先設定跑步速度,然后按照設定鍛煉自己。
        平民跑步機讓你告別酷暑廢氣

  選購跑步機的五個重要考量

  選購跑步機,尤其是自己買來家用的,你或許不太了解選擇跑步機應該參考一些什么標準,而那些五花八門的功能,和銷售人員的巧舌如簧,更是讓你無從下手。

  其實,對于普通健身者,甚至對于大部分健身教練,一般只會使用到跑步機70%的功能,所以,你最應該關注的是,跑步機是否平穩、穩定,最基礎的跑步功能是不是符合你的要求,使用與維修是不是簡單方便等。

  一、當你在使用跑步機時,你是否感到舒適自在?

  A.跑帶的長度、寬度、厚度,尺寸是否適當,跑板的彈性對你來說是否軟硬適中?要選擇臺面厚的跑步機,可以減少關節受到的沖擊。

  B.跑步機運作、跑步時,你感到安全嗎?一般來說,跑步機臺面越長,運動空間越大,你就會更有安全感。

  二、使用速度及坡度功能來挑戰自己時,是否需要將跑步機調整作用至最高動力?增減速度的時候,會不會有明顯的慣性?傾斜角度可達到多大的范圍?

  三、電子儀表功能。信息讀取、課程操作、心跳訓練等,對你來說有多重要?

  四、跑步機的使用壽命,維修服務如何提供,以及該如何日常保養。

  五、你對跑步機的使用頻率。這是你考慮是否調整預算的重要因素。

  在家使用跑步機時,需要注意的是:

  一、必須穿運動鞋,最好是慢跑鞋。慢跑鞋鞋底柔軟,最適合在跑步機上使用,千萬別光腳跑步,跑步機的震動會給關節帶來意想不到的傷害,腳底出汗還容易導致滑到。

  二、做熱身運動,哪怕是低速行走,也要先讓身體伸展開,除了可以防止受傷,也能獲得更好的運動效果。

  三、檢查跑步機。放置是不是穩定,有沒有故障,臺面是否干燥。

  四、運動結束,心率下降到120以下后,才能按停跑步機,下跑步機要等臺面完全挺穩,很多事故都發生在運動結束時。

  五、如果你的體重超過140公斤,請不要“折磨”跑步機。

 

 

 
 
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